Wie Schlafentzug Ihre Verdauung beeinflusst

Immer wieder wird über die schädlichen Auswirkungen von Schlafentzug berichtet. Angefangen bei den Warnungen Ihrer Mutter an Sie als Kind bis hin zu den nervigen Werbeanzeigen über nächtliche Kräuterzusätze, wenn Sie sich online Videos ansehen, ist Schlaf zweifellos einer der wichtigsten Aspekte Ihrer Gesundheit.

Nicht genug Schlaf zu bekommen, mag oberflächlich betrachtet wie ein einfaches Problem klingen, aber es kann lange dauern, bis es behoben ist. Schlafentzug kann zu Konzentrationsschwierigkeiten führen und auch langfristige Schäden verursachen, wenn es ein dauerhafter Zustand wird. Tatsächlich zeigen Forscher der George-Washington-Universität, dass Schlafentzug zu ernsthafteren Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfällen, Herzkrankheiten und anderen chronischen Krankheiten führen kann. Tatsächlich weisen Forscher der Maryville University darauf hin, wie chronische Krankheiten in den kommenden Jahren schätzungsweise 164 Millionen Menschen in den USA betreffen werden. Es ist bedauerlich, wenn man bedenkt, wie ein Teil dieses bevorstehenden öffentlichen Gesundheitsproblems durch das wachsende Problem des Schlafentzuges entstehen kann.

Abgesehen von dem üblichen Bild von Schülern, die im Unterricht einschlafen oder Kleinkinder schreien, sind die Auswirkungen von zu wenig Schlaf tiefer als man denkt. Das liegt daran, dass Schlaf für die Funktion und Gesundheit der meisten Systeme Ihres Körpers so entscheidend ist. Zum einen ist das Verdauungssystem darauf angewiesen, dass der Schlaf nach einem vollen Tag des Glukoseabbaus für den Rest des Körpers als Chance zur Erholung dient. Darüber hinaus gibt Ihnen der Schlaf die dringend benötigte Energie, die für eine effiziente Verdauung notwendig ist. Ohne die Vorteile eines guten Schlafs sind hier einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie Ihr Verdauungssystem beeinträchtigt werden kann:

Heißhunger auf Zucker

Da Schlaf zur Energiegewinnung notwendig ist, führt ein Mangel an Schlaf zu einem erhöhten Bedarf an zusätzlichen Energiequellen. Darüber hinaus ist Ihr Leptinspiegel, der Ihren Appetit kontrolliert stark reduziert. Dies wirkt sich auf Ihr Verlangen nach Nahrung aus, was höchstwahrscheinlich bedeutet, dass Sie mehr als sonst nach ungesunden Snacks greifen werden. Die darauf folgende Gewichtszunahme trägt natürlich auch nicht zum Wohlbefinden bei.

Das gilt selbst für die Klügsten und Gesundheitsbewusstesten unter uns. Die Zeitschrift „Psychology Today“ stellt fest, wie Schlafentzug die Gehirnfunktion massiv auf hoher Ebene schädigt und Sie zu schlechteren Entscheidungen veranlasst - was den Haufen an Junk-Food erklärt, wenn Sie gestresst sind und unter Schlafentzug leiden.

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)

Ähnlich wie Stress die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) auslösen kann, kann sich Schlafmangel auch bei Menschen, die unter saurem Reflux leiden, nachteilig auswirken. Ein erhöhter Zytokinspiegel als Folge von Schlafentzug kann bestimmte Symptome der GERD verschlimmern und zu Verdauungsproblemen führen. Hinzu kommt, dass Personen, die an GERD leiden, nur schwer schlafen können, da sie nachts oft Opfer von Sodbrennen werden. Dies wiederum trägt zur Schlaflosigkeit bei.

Reizdarmsyndrom

Apropos Stress: Die häufigste Wirkung, die Sie wahrscheinlich kennen, ist, dass Sie mürrisch oder launisch werden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es ist also nicht überraschend, dass Schlafmangel Sie anfälliger für die Auswirkungen von Stress macht, zu denen auch das Reizdarmsyndrom gehört.

Da Ihr Körper sich bemüht, Nährstoffe an Ihre anderen Organe zu senden, wird Ihr Verdauungssystem die Auswirkungen zu spüren bekommen, da es im Vergleich zu Ihrem Herz oder Ihren Lungen nicht als vorrangig angesehen wird. Infolgedessen werden Sie wahrscheinlich an Verstopfung oder Durchfall leiden, wenn sich alle Abfälle in Ihrem Verdauungstrakt befinden.

Alles in allem kann Schlafentzug nicht nur Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit bei der Arbeit wach zu bleiben beeinträchtigen - er kann auch negative Auswirkungen darauf haben, wie Sie Nahrungsmittel konsumieren und sogar über sie nachdenken. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diese Folgen zu vermeiden, wie z.B. das Vermeiden von spätabendlichen kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten oder sich vor dem Schlafen eine halbe Stunde lang im Bett zu entspannen. Der beste Rat ist natürlich immer noch, das Telefon oder den Laptop wegzulegen, sich den Rest der Arbeit für morgen aufzuheben oder die nächste Episode aus einer Serie, die Sie gerade schauen, zu überspringen, um endlich den so dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

Ein Magenballon kann Sie ebenfalls beim Abnehmen unterstützen und Ihnen zu einer gesünderen Lebensweise verhelfen.